绿豆酥的热量和减肥功效

1、自制绿豆沙：在市场购买的脱皮绿豆，用清水浸泡2-3小时，放入电饭锅，加清水没过豆子1cm左右，用煮粥档将豆子煮绵软，趁热加入适量的白糖拌匀。

2、水油皮：中筋面粉200g+猪油55g+水120g+细砂糖40g混合，揉成面团。

3、刚柔好的面团表面并不光滑，盖上保鲜膜饧30分钟。

4、油酥：低筋面粉130g+猪油65g，混合至粉油融合没有颗粒

5、混合好的油酥

6、水油面团饧好后再揉几下，面团变得光滑细腻了。

7、硅胶垫上撒些干粉，把水油面团擀成厚的圆皮，中间放入全部油酥。

8、拢起在中间收口，捏紧抱住油酥。

9、收口向下，按扁，用擀面棍把面团擀成长方形。

10、做叠被子折叠

11、折叠好的面团擀成长方形面皮，松弛面皮15分钟，再重复一次折叠，让面团松弛15分钟。

12、松弛好的面皮沿一端卷起，卷好用到分割成小份。

13、撵皮包入绿豆沙

14、整形

15、烤箱上下火180度预热10分钟，绿豆酥放入烤箱中层，烤25-30分钟。