低卡香蕉燕麦软饼的热量/卡路里_低卡香蕉燕麦软饼的做法

1、将香蕉放入碗里捣成泥，加入鸡蛋搅匀
2、将剩余所有食材加进鸡蛋香蕉糊里搅匀
3、全部搅完以后如果觉得面糊稀就加些面粉，觉得稠就加些鸡蛋液
4、将面糊用勺子舀一勺倒进电饭锅（我一次放了四个面糊，每个面糊之间留点空隙）用铲子轻轻弄成圆形并轻轻压平（有一定厚度）盖上盖子按煮饭键，等待跳闸后闷一会再给饼翻个面，再保温一会就OK了

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、清热、痔疮等功效；可与李子、燕麦、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、延年益寿、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、菠菜、银鱼搭配；与糖精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、暖肾、防止冠心病等功效；可与糯米、橙子、枸杞子搭配；与龟、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

低卡香蕉燕麦软饼的热量和减肥功效