| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 火龙果雪糕棒热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡,相当于做头发476分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备所有食材：火龙果、奶粉、蜜糖。
2、火龙果对半切开
3、用不锈钢汤匙挖起果肉，放进榨汁机容器内。
4、加上奶粉
5、倒进蜜糖
6、再加少许凉开水
7、通电，搅拌成果糊。
8、雪糕棒模具消毒干净，倒下搅拌好的果糊。
9、逐个盖好，放进冰箱急冻格冰冻半天时间以上。
10、取出食用时，雪糕棒外壳用凉水浸泡片刻或过凉一下即可顺利脱模。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血糖、促进消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、美白、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与韭菜、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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