| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 鸡肉炒长豆角热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于斜板仰卧起坐244分钟消耗的热量259 | |||||
1、鸡腿去骨，切成小块，用盐、酒、生粉抓匀放15分钟，黑木耳用水泡发 ，锅里放水烧开，长豆角、黑木耳放入烫熟。
2、锅内放油烧热放入蒜瓣炒香，放入鸡肉炒3分钟，倒入黑木耳和长豆角稍微炒下，放入蚝油炒匀。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、防癌、增强免疫力等功效；可与枣、春笋、鱿鱼搭配；与田螺、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
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