| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 碎肉黄瓜玉米热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于变式平板支撑18分钟消耗的热量420 | |||||
1、把买好的肉横切竖切地剁碎。姜酒腌制。
2、洗好玉米备用。
3、黄瓜切丁备用。
4、热油，翻炒腌制好的碎肉，盛出， 放入玉米水煮至水干，再将碎肉放入。
5、加入黄瓜丁翻炒，加少许盐，耗油。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、延缓衰老、抗癌等功效；可与松子、芥蓝、草莓搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、生津止渴等功效；可与醋、绿豆芽、土豆搭配；与葵花籽、金樱子、油菜相克，同食可能会引起不适；
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