| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于插花26分钟消耗的热量114 | |||||
1、1，斜切苦瓜成薄片
2，把苦瓜要盐腌制5分钟
3，水开后，倒入苦瓜
4，在水再次开之前，盛起苦瓜
5，倒干净水，放入少许花椒，蒜沫，加入辣椒酱，橄榄油，搅拌
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、抗菌、降血脂等功效；可与圆茄子、玉米面、青椒搭配；与猪小排、猪大排、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
