蒜香粥配荷包蛋的热量/卡路里_蒜香粥配荷包蛋的做法

香蒜酱：适量、橄榄油 50克、绿橄榄切碎 50克、新鲜的意大利欧芹或罗勒 50克、新鲜的牛至 50克、新鲜百里香 50克、粥：适量、玉米粥 300克、水 8杯、硬奶酪粉碎(帕尔玛或Grueyere都好) 75克、盐 3克、鸡蛋 4个、醋 2克、盐 2克

1、橄榄和新鲜香草混合在碗里。加入橄榄油,用盐和胡椒调味，备用。
2.在一个大的锅中将水烧开,慢慢地倒在玉米粥中。降低温度煮大约20 - 25分钟,直至水份被粥吸收，关火加入碎奶酪和盐搅拌，用盐和胡椒调味。
3.锅中水烧开将盐和醋添加到水中，当水沸腾时,放入鸡蛋煮约4分钟，让鸡蛋中心6成熟。
4.粥到倒入一个碗中,加入一个鸡蛋,装饰橄榄香蒜酱撒上盐和胡椒。

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与西红柿、玉米、北极虾搭配；与田鸡、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、护肝、杀虫等功效；可与大蒜、绿豆芽、猪骨搭配；与四季豆、胡萝卜、豌豆相克，同食可能会引起不适；

蒜香粥配荷包蛋的热量和减肥功效