三汁焖锅的热量/卡路里_三汁焖锅的做法

1、1首先呢，将胡萝卜、黄瓜、红薯洗净切长条，拌入麻辣鲜腌制（麻辣鲜根据自己口味儿添加，有辣味儿的同时麻辣鲜也是有盐的），起锅热油倒入腌好的蔬菜条，盖上锅盖焖6分钟.2倒入洗净腌好的鸡腿和鸡翅，倒入料酒（腌腿翅的调料不要）继续焖十分钟。3.此时，将海鲜酱、耗油、甜面酱按3:2:1调好，用木勺搅打有弹性，颜色打的发亮即可。3.时间到了即可将调制好的酱汁均匀的淋在腿翅上，继续焖五分钟。五分钟后，即可关火开吃了。
2、步骤2

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、下气等功效；可与鲈鱼、羊排、菠菜搭配；与樱桃、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、减肥等功效；可与莲子、大米、排骨搭配；与燕麦、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；

三汁焖锅的热量和减肥功效