排骨玉米汤的热量和减肥功效

排骨（大骨）适量、玉米适量、胡萝卜适量、大枣适量、枸杞适量、姜 2片、盐适量、鸡精适量

1、准备好排骨放在开水里煮5分钟左右去血水。2、把去好血水的排骨放入炖锅，同时放辅料（胡萝卜、大枣、枸杞）。3、大火煲30分钟左右放入玉米。4、一个小时后调味。

食材功效信息

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与大豆、小麦、菜花搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

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