| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于山地车67分钟消耗的热量498 | |||||
1、备好材料
2、放好盐，豉油
3、上锅大火蒸，水开调小火
4、出锅啦
5、吃完了
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、和中开胃、美容抗皱等功效；可与西红柿、黑木耳、枸杞子搭配；与雪里蕻、芥菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、增进食欲、止痒消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
