| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 海带枸杞排骨汤热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于垒球273分钟消耗的热量300 | |||||
1、排骨宰小，加料酒焯水3分钟加，料酒可以去除腥味，排骨清洗干净，倒入高压锅里，加适量水、老姜、干辣椒
2、枸杞冷水泡10分钟，海带切小后焯水2分钟，洗净备用
3、排骨压15分钟后加入海带和枸杞，再压10分钟
4、加入盐和鸡精就可以起锅了，享用香喷喷的汤吧！
5、如果喜欢吃辣的朋友可以自制一碗辣椒沾水（辣椒面3勺、姜蒜末、酱油、醋、盐、味精、花椒粉、香油）
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、止消渴等功效；可与蘑菇、萝卜、白菜搭配；与黄豆、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、增强免疫力、减少放射性疾病等功效；可与黑芝麻、菠菜、大白菜搭配；与白酒、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
