| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 升级版懒人简单土豆饼热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡,相当于擦玻璃147分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆四个。
2、上蒸笼蒸到筷子可以直接叉进去为止。
3、装进保鲜膜中，用蒜东子压成泥。撒盐，用手搅拌均匀。
4、拿出来，弄成圆的，撒上葱花，火腿丁，放入倒一点油的平底锅中。金黄在翻过来继续。
5、两面都金黄出锅。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、美容护肤等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、补虚等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、滋阴补阳等功效；可与粳米、基围虾、樱桃搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
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