冰糖红枣枸杞银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、生津等功效；可与山药、鸡蛋、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与草莓、香蕉、五味子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、缓和药性等功效；可与薏米、鹌鹑、白菜搭配；与虾、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、止遗涩精、降血压等功效；可与山药、百合、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；