| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 冷米饭的华丽变身-香喷喷南瓜饭热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于保龄球运动24分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜掏瓤后，切成正方体块
2、锅中加少量油，烧热后加入南瓜，翻炒，至南瓜表面有油光，加入少量盐
3、覆盖上上一顿的冷米饭，加水，水不要太多，否则就不香了
4、盖上锅盖，小火加热，至闻到南瓜香味，用筷子插一插，南瓜能被轻易插透就熟啦！
5、香喷喷的南瓜饭出锅啦~
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与红豆、薏米、糙米搭配；与大花蟹 、青蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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