| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 茄汁芦笋热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于叮当舞25分钟消耗的热量330 | |||||
1、把芦笋去皮去老根
2、把芦笋切成斜片
3、如果过一下开水，并加少许盐
4、过凉水冷却
5、摆成造型
6、倒入调料和番茄汁即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高免疫力、降血压等功效；可与豆腐、百合、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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