| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 番茄肉末意大利面热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡,相当于健美操256分钟消耗的热量280 | |||||
1、先将水烧开，加橄榄油，将意大利面下锅煮，一般煮5分钟，如果用筷子夹得断，说明好了，然后迅速放入冷水中冷却
2、半个洋葱切丁
3、一个西红柿切丁，按个人口味增加食材
4、准备肉末，食材按个人口味增加
5、我是用黄油烹饪，放入洋葱煸香
6、放入肉末炒至泛白，加入刚才切好的西红柿
7、加入番茄酱，小火煮，待煮到番茄软了之后，加入适当白糖，最后放入刚才冷好的面，在锅中搅拌均匀后再适当煮1分钟
8、最后完成！
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、润肌肤等功效；可与黑木耳、木瓜、南瓜搭配；与豆类、杏、荞麦相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、增强免疫力等功效；可与芥蓝、卷心菜、菜花搭配；与鱼头、鲢鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；可与牛肉、苦瓜、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
