咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、先将鸡脯肉洗净切大块，用黑胡椒，生粉，料酒，生抽腌制20分钟
2、再将红萝卜土豆等切大块备用
3、所有东西备用
4、把青菜轻烫一下，摆在盘子里。在米饭上撒一些黑芝麻做点缀。
5、先将鸡肉轻炒一下，再把所有菜放进锅里汇炒。放些水（热开水），开始烧菜。快熟的时候把火关掉，饭咖喱，用热度把咖喱溶化，再开火，不停搅动，就可以出锅了，浇在饭上。不用添加任何调料。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、补钙等功效；可与鸡蛋、羊肉、小米搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、养颜等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、促消化等功效；可与黑木耳、鸡蛋、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、利便、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效