| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 104千卡 | 115千卡 | ||
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 幸福的土豆泥米饭饼-一个人吃饭也要精致美味热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于排舞68分钟消耗的热量270 | |||||
1、大混合，土豆泥有粘性，不用加鸡蛋了，大家想放什么放什么，随性
2、锅里少放点油，不粘锅可以不放，我没放，煎至表面金黄。
3、整个形还是
4、再来一杯酸奶，午餐，旁边的鱼也在菜谱里有
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、利尿消肿等功效；可与香芋、粳米、百合搭配；与鸡胸肉、文蛤、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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