| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 咸蛋黄火腿丁炒玉米粒热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于哑铃327分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮熟咸鸭蛋或者咸鸡蛋，取蛋黄捣碎，不需要很碎，因为下面还要处理
2、玉米取粒，然后煮四五分钟至熟，取出趁热拌上淀粉，然后锅里加油，翻炒至金黄，取出备用
3、火腿切丁，备用
4、锅中加油，待四分热加入蛋黄，翻炒至散开。
5、直接加入玉米和火腿丁，翻炒至一两分钟即可出锅~
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、延缓衰老等功效；可与鸽子、草莓、牛膝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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