| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 牛油果鸡蛋芝士三明治热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于空手道62分钟消耗的热量600 | |||||
1、取面包一片，牛油果切片，在酱油芥末中点酱后平铺
2、铺上鸡蛋、芝士片
3、盖上另外一片面包后入微波炉叮1分钟
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防婴儿血管畸形、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、玉米、生菜搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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