| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于越野摩托74分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打撒，火腿肠切丁，搅拌在一起，倒入电饼铛，
2、等一面炕好了，在用铲子把两边折起来，在盖上盖子，过一会就好了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与香椿、丝瓜、明虾搭配；与菠萝、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、补虚等功效；
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