| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 牛油果-塔可热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于种花59分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛油果对半切开，取半个就够了
2、用勺子或者搅拌机打成这样的细颗粒感的泥，撒少许盐调味
3、饼可以买现成的塔可饼，或者自己用小麦粉+粗粮粉自己做。牛油果泥平铺，放上煎鸡蛋或者水煮鸡柳丝都可以
4、卷卷
5、就好啦！！！！配上牛奶，是一顿非常有营养的早餐噢！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、止咳化痰、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效；可与羊排、圆生菜、百合搭配；与田鸡、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
