| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 里的西红柿土豆咸笋汤热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于刮掉油漆105分钟消耗的热量180 | |||||
1、番茄、土豆洗净，笋洗净。（电影里说的是咸笋，所以我用盐水泡了快一个小时，水没过笋就行）
2、跟电影里一样哦，把番茄在开水里烫烫好剥皮。
3、西红柿切丁，小土豆切丁
4、锅里放薄薄一层油（不然汤太油腻），放土豆小火煸香，看到土豆变透明即可。
5、放入西红柿，煸炒，让西红柿出汁，二者混合香味。
6、放入笋丝，稍微翻动，放淹没过食材的水中火煮汤。
7、煮开后还可以再根据土豆软硬程度决定要不要继续煮，起锅前再放盐调味即可。如果喜欢土豆软烂些的就再多煮一会，其实土豆煮多一会儿也可以让汤更鲜~(@^_^@)~
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、健胃消食等功效；可与豆腐、福寿鱼、三文鱼搭配；与石榴、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、和胃等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有利隔爽胃、增强食欲、宽胸利膈等功效；可与苦瓜、鲍鱼、木耳搭配；与羊骨、猪小排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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