木耳鸡肉丸子的热量/卡路里_木耳鸡肉丸子的做法

1、把鸡肉和豆腐剁的稀碎~
2、准备好西兰花~去根洗净留着备用。
3、我把西兰花的根剁碎放进鸡肉里了。也可以不放。
4、把鸡肉陷放进榨汁机里搅了一下。也可以省略这步。看个人喜好。
5、搅出来是介样婶儿的~
6、木耳泡发~
7、因为我个人比较喜欢木耳那个口感~所以没有剁的太碎~
8、搅啊搅啊搅~放入准备好的调味品和蛋清~
9、我先在锅里到了少许油，然后把葱爆香。加水。我把剩下的蛋黄打散倒进去了。等水开了下丸子~等丸子都下完了之后放入西兰花~因为我不喝汤。所以就只放了点盐。三分钟后关火~
10、啦啦啦~开吃~

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、补精填髓等功效；可与松子、冬瓜、茶树菇搭配；与大蒜、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、止血止痛、治疗便秘等功效；可与春笋、海蜇、鱿鱼搭配；与海螺、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清热润燥、降血脂、降低胆固醇等功效；可与虾米、草鱼、带鱼搭配；与猪血、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、抗癌等功效；可与金针菇、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳鸡肉丸子的热量和减肥功效