| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 青橄榄煲瘦肉热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于跑步机8分钟消耗的热量240 | |||||
1、青榄6-8粒，瘦肉100克，蜜枣1-2粒
2、青榄洗净，切开片，这样更出味
3、锅里放适量清水，放青榄、瘦肉、蜜枣
4、开火煲开改小火煲30分钟
5、煲20-30分钟放适量盐调味即可
6、最好能够连续喝2、3天，效果更好
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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