| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 养颜银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于深蹲118分钟消耗的热量240 | |||||
1、把红枣、银耳，百合、枸杞、桂圆干放入锅中（银耳最好先泡一下）。
2、冰糖一大粒～
3、已经放进去啦！
4、三朵玫瑰捏碎。
5、丢进去，然后，沸腾吧！小糖水！（最后煮到有点粘粘滴就收工啦）
6、热的凉的都好喝，不过我喜欢喝热热的对身体好，黑色的是玫瑰花籽~虽然卖相不咋地，但是真的很好喝哦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、补肾等功效；可与豆腐皮、灵芝、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与乌鸡、山药、牛奶搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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