柠香芦笋烤鳕鱼的热量和减肥功效

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降血糖、活血祛瘀等功效；可与咖喱、茶树菇、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、抗癌等功效；可与海参、百合、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、促进消化等功效；可与猪肝、排骨、玉米搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；