| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 青椒玉米热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于干砌墙54分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米剥粒洗净 青椒洗净切丁
2、锅烧热 下油 把玉米粒和青椒下锅翻炒 放少许盐 翻炒起锅
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、抗癌、防治冠心病等功效；可与牛膝、草莓、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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