牛奶燕窝的热量和减肥功效

1、准备燕窝3-4g，我自己是用燕条的，网上或实体店都有很多的燕窝可以选择。

2、将燕条放入30度左右的温纯净水浸泡1-2小时，期间换水1-2次。

3、等燕窝呈半透明状，将其撕成条状，换水1-2次，过滤一下杂毛，挑毛，清理干净。

4、把发好的燕窝放入炖盅，倒入纯净水，没过燕窝，水温约80°C。

5、将炖盅放入锅内，加入沸水，水位至炖盅高度的一半，水开后调小火8-10分钟。

6、将红枣撕成片，并和枸杞一同加入燕窝中，即丰富又营养，味道好极了。