茄子糯米饭的热量/卡路里_茄子糯米饭的做法

1、干茄子做法~
首先，将混合米（糯米:大米/3:1）洗净冷水浸泡20分钟备用；
干茄子冷水浸泡20分钟后洗净；五花肉切片；野苏子和葱姜蒜切成了末；盐和生抽准备齐全备用。~OKay~
2、新鲜茄子做法~
茄子去蒂洗净切好撒盐腌上30分钟后用手抓匀，倒掉挤出的多余水分，其余食材同上准备齐全备用；
3、热锅倒入少量油葱、姜煸炒片刻，放入五花肉迅速翻炒（肉不用炒熟），再放入茄子一起翻炒（也不用炒熟），最后放入野苏子、蒜末、盐、生抽翻炒一遍关火；
4、将半生不熟的茄子和肉倒进电饭煲内胆里平整铺好；
5、再将泡好的混合米沥干水分平整铺在炒好的茄子上；
6、用筷子将被米压在锅底的一少部分茄子轻轻夹出，让上层的少量米也渗到锅底，记得只是一少部分茄子哦~再加入平时做饭时的同等水量。
好了Y(^o^)Y，按上煮饭键大功告成！
7、茄子糯米饭做好后可按个人口味搭配其他菜肴，如果淡了蘸点酱油或配上咸菜吃也是一种美味哦~
8、新鲜茄子版本，供您参考，请随意挑选~*^__^*
9、这是刚入味的腌蒜头，配着茄子饭酸甜美味，不油不腻滴好吃的没话说呀~
我这是范例~您可随意选配其他菜肴~*^__^*

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、补脑益智等功效；可与桑葚、赤小豆、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、帮助消化等功效；可与黑米、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补肾养血、利二便等功效；可与紫菜、冬瓜、丝瓜搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

长茄子的热量19千卡（每100克）；具有发汗解表、抗衰老、清热解暑等功效；可与辣椒、火腿、北极虾搭配；与螃蟹、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；

茄子糯米饭的热量和减肥功效