夏日清凉的热量和减肥功效

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、清热益气、预防骨质疏松等功效；可与青椒、彩椒、番茄搭配；与猪大排、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、养血驻颜、治便秘等功效；可与草鱼、枣（鲜）、春笋搭配；与马肉、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与基围虾、洋葱、香椿搭配；与地瓜、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；