| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 785克 | 西芹胡萝卜拌花生米热量/卡路里1560千卡 | |||
 热量1560千卡,相当于换床单624分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好花生米
2、西芹斜刀切片，胡萝卜切片
3、花生米加入适量的水，然后加入一个大料，适量的盐煮
4、西芹、胡萝卜焯水后迅速放入冷水过凉
5、然后把煮好的花生米，西芹，胡萝卜一起拌匀，加入适量盐、鸡精、香油，烧好的辣椒油浇在上面就可以了
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、造血、促生长等功效；可与芹菜、红酒、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、解毒消肿、促进食欲等功效；可与茭白、莲藕、腐竹搭配；与蛤蜊、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、消食等功效；可与黄豆、狗肉、鲈鱼搭配；与白萝卜、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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