| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 葡萄干紫薯酱热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于编织153分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备所需材料。葡萄干用清水洗净备用。
2、将柠檬取汁备用。
3、紫薯去皮洗净，切成丁。
4、锅内加入清水，加入紫薯丁煮5分钟。
5、然后捞起。
6、再倒入面包桶内。
7、加入细砂糖。
8、加入挤出来的柠檬汁。
9、再加入80克清水。
10、将面包桶装入面包机内。
11、启动面包机的果酱功能，默认1小时20分。
12、当面包机还剩30分钟时，加入葡萄干。
13、面包机停止时，紫薯泥已经做好。
14、最后盛出，用保鲜盒装起放凉，再放冰箱保存。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、枸杞、糯米搭配；与虾、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、润肺生津、止咳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
