| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 11千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 牛排三明治热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于吹号角14分钟消耗的热量120 | |||||
1、法棍破开，抹狄戎和大籽芥末酱
2、买一块厚Sirloin（西冷，沙朗），胡椒盐撒过，下高热的煎锅煎好，等常温厚，剔去脂肪，取60克肉切片，码上
3、鸡油菌用1茶匙半橄榄油，2克黄油，少许盐炒至香软，用黄瓜片围起做盅
4、小番茄破开，撒少许盐，淋半茶匙橄榄油，罗勒叶装饰
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、降血糖等功效；可与苹果、墨鱼、虾米搭配；与水芹菜、辣椒、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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