| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 紫薯糕热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于迪斯科72分钟消耗的热量270 | |||||
1、一个紫薯蒸熟放凉用勺子按压成泥加入蜜豆、玫瑰酱、糯米粉、面粉
2、混合成面团，发酵10分钟
3、一根香蕉切成片
4、取一块面团按压成薄片包入香蕉片团成团压成饼，放入涂抹一层油的平底锅中煎熟。
5、煎熟的成品
6、又试了试用蒸锅水开后10分钟蒸熟，我喜欢蒸熟的无油不腻更加好吃省事。还做了几个窝头样子的没包香蕉很好吃。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、增强免疫力等功效；可与排骨、水芹菜、大米搭配；与柿子、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、清热润肺、便血等功效；可与牛奶、燕麦片、川贝母搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有健胃、抗癌、预防高血压等功效；
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