| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于练武术17分钟消耗的热量790 | |||||
1、将土豆削皮 洗净
2、将土豆切成五毫米左右的方条 洗净备用
3、在锅中加入土豆 倒上水 使其没过土豆 煮到八分熟
4、将煮好的土豆条沥干水分 晾涼 放入盘中
5、准备一口锅 倒入适量花生油 烧至七成热 加入土豆条 中火炸至表面微焦的颜色 关火
6、装盘 撒上胡椒粉 盐 或者孜然 有番茄酱当然也可以配 我们家木有 所以用胡椒 辣辣的 很喜欢
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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