| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 28千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 简易布丁热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于有氧运动144分钟消耗的热量275 | |||||
1、材料
2、把一包纯牛奶和一瓶椰汁，一勺白糖，8克吉利丁粉都倒入锅中，慢火烧制白糖和吉利丁粉融化就OK了。
3、倒入杯子凉凉……
4、倒入布丁瓶……
5、可以把罐头里的黄桃切丁放进去一起冻起来更好吃。
6、放入冰箱三小时以上，就可以吃了。
7、放上水果更加好吃。我放的是黄桃，女儿说很好吃。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与酒、橘子、醋相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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