| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 粗粮饼干热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡,相当于马路散步444分钟消耗的热量120 | |||||
1、把所有材料混合在一起
2、加适量的水和成面团，盖上保鲜膜松弛半个小时
3、把松弛好的面团揉匀
4、擀成薄厚均匀的饼，用模具扣出喜欢的形状，然后摆入烤盘，用模具扣完的时候忘记拍照了。大家看字吧
5、烤箱预热180度，烤20分钟，到点后不要着急拿出来，用烤箱余温烘烤一会，饼干会更脆的
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、美容、预防动脉硬化等功效；可与苦瓜、花菜、山药搭配；与螺蛳、肉螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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