辣白菜泡菜锅的热量/卡路里_辣白菜泡菜锅的做法

1、把辣白菜切块，大蒜切碎，土豆切小片，日本豆腐切片，洋葱切小块，西兰花掰小块。
2、汤锅里放少许油，把洋葱大蒜辣白菜放入锅中炒香，在依次放入西兰花土豆炒香，把以上食材炒香之后倒入半炒勺辣白菜汤，在放适量高汤或白水，煮开之后加入日本豆腐跟金针菇，等土豆熟了在放入虾跟油菜，在放适量盐跟鸡精跟糖跟海鲜酱油即可。

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、消食等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肚、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和脾胃、益中气、降血脂等功效；可与芦笋、虾皮、油麦菜搭配；与蜂蜜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、防癌等功效；可与平菇、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、促消化等功效；可与西葫芦、五花肉、大蒜搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

辣白菜泡菜锅的热量和减肥功效