| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 香菇胡萝卜粥热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于空中蹬腿运动242分钟消耗的热量180 | |||||
1、将香菇提前泡冷水半个小时后切条，胡萝卜洗净切丁。
2、将大米洗净，所有材料一起放入锅中煮，一个小时后起锅前加盐、油，开吃~
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、下气等功效；可与羊排、黄豆、香菇搭配；与醋、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与冬瓜、茡荠、芹菜搭配；与河蟹、北极虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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