| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 香甜土豆泥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于剧院工作95分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆一个洗干净冷水下锅煮熟，大概40分钟，最后10分钟时丢一小块南瓜下去同煮
2、南瓜切碎，和白糖一起放置碗中，土豆剥皮捣碎（可以放在干净的袋子里拿擀面杖碾碎）
3、土豆泥 南瓜泥 白糖一起搅拌，拿勺子压成圆形并压出花边～最后浇上沙拉酱即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、抗衰老等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与虾皮、红豆、鲈鱼搭配；与荞麦、螃蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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