凉拌长豆角的热量和减肥功效

长豆角一把、大蒜适量、盐适量、味精适量、鸡精适量、白糖适量、芝麻适量、芝麻酱根据各人口味添加

1、长豆角洗净切段备用。
2、锅里放水烧开，放入长豆角。熟后冲凉水待用。
3、放入适量盐，味精，鸡精少许白糖拌匀。放入蒜末，芝麻。油烧热放入花椒，大料，干辣椒榨香捞出。最后把热油泼在上面拌匀。最后放芝麻酱。我个人喜欢吃不放芝麻酱的。但是孩子喜欢吃就放了！

食材功效信息

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、杀菌等功效；可与粳米、五花肉、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

吃豆角也中毒原因在皂苷