| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 鸡蛋炒黄瓜热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于华尔兹舞43分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡蛋打匀放在碗中
2、将黄瓜切片
3、锅中放适当油，油开将鸡蛋煎熟，盛出
4、锅放油，把黄瓜放锅里翻炒加入适量盐，和煎好的鸡蛋，再加入味精调鲜。炒的时间不宜过长～
5、我的成品～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、干贝、桂圆肉搭配；与牛奶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、绿豆芽、醋搭配；与菠菜、草莓、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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