爱心-咖喱蛋炒饭的热量/卡路里_爱心-咖喱蛋炒饭的做法

1、黄瓜切成均匀的小丁2.把2个鸡蛋加点盐打散3.葱姜蒜适量切成末4.隔夜米饭放到大碗里用勺压碾使米散开不结块就ok。
2、开始炒5.热锅凉油，小火放入一部分葱姜蒜末爆香，放入火腿丁炒香，将火腿盛出。6.这时将鸡蛋液倒入锅中开大火，鸡蛋7成熟时拨到锅中边上，把一块咖喱放到锅里剩余的油里，咖喱瞬间化了这时把火腿丁倒入与鸡蛋翻炒一下，迅速倒入米饭翻炒，因为咖喱容易粘锅比较稠，顺着锅边倒入三分之一小玻璃碗水，一溶解了锅底未完全融化的咖喱，二使没有水分干硬的米饭更容易吸收咖喱汁味，继续翻炒几下
3、翻炒几下后，倒入黄瓜丁，锅底的汤汁基本吸收完，撒上点胡椒粉翻两下，尝一下咸淡味（咖喱，火腿，鸡蛋本身就有咸味），如果淡在少放一点盐炒两下就可以出锅了。简单易做，闻起来香香的，吃起来黄瓜脆脆的，鸡蛋滑滑的，火腿和米饭qq的，满满的咖喱味道，O(∩_∩)O小羙的老公赞不绝口！?开心么么哒?

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、鱿鱼、蜂蜜搭配；与哈密瓜、油菜、香椿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与明虾、洋葱、桂圆肉搭配；与豆浆、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

爱心-咖喱蛋炒饭的热量和减肥功效