| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 冰镇秋葵热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于骑脚踏车48分钟消耗的热量184 | |||||
1、秋葵切去柄。银耳泡发。
2、锅里水烧开放入银耳焯1分钟出锅过凉水。
3、秋葵焯水，也是1分钟起锅过凉水。
4、秋葵放入冰水浸泡。
5、银耳放入玫瑰茄水中浸泡染红。
6、盘里放入冰块。
7、铺上秋葵，围上银耳，盘子太小太难看，忍不住还是换盘。
8、小米椒切末加生抽，醋和香油做蘸料，冰感秋葵就着蘸料，这是夏日里推荐的一道菜，简单爽口。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促消化、帮助消化等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、润肠等功效；可与黑木耳、墨鱼、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
