| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜饼热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于小轮自行车6分钟消耗的热量510 | |||||
1、南瓜蒸熟和成泥。起身应该半熟就可以的，太熟南瓜会渗水，需要的糯米粉就越多
2、我整整下了一包糯米粉才成型，不断加的过程还以为要失败了。结果就是不断加不断加。加一点搅拌一下会比较好
3、要有耐心
4、终于成型，可以摞起来…
5、捏成圆形之后用牙签刮那些小口子，然后在中间放枸杞子
6、第三盘比较熟练，牙签要往下按压形状才会出来
7、成功还好整出来还是可以看的…我没有弄很甜，因为怕太甜对健康不好，最后一点也不甜，只能点炼奶。虽然也不错
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与鲈鱼、排骨、枣搭配；与小白菜、荞麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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