| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 玉米蒸饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于伸展操261分钟消耗的热量150 | |||||
1、米洗净后放入锅中放入适量水。买来的新鲜玉米切开放入锅中。就可以蒸饭了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、补脾等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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