| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1030克 | 夏日最爱的汤-南瓜绿豆汤热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于对面舞24分钟消耗的热量270 | |||||
1、主要材料合影(^_^)
2、南瓜去掉瓤，洗净切块备用，不喜欢瓜皮的可以去掉
3、绿豆洗净沥水备用（可以提前半天浸泡，缩短烹饪时间）
4、把水放入锅中烧开（如果比较着急，可以选择高压锅，水开后煮10～15分钟就好了）
5、放入南瓜和绿豆开煮，加一小撮盐
6、煮20分钟，然后关火焖15分钟，再开火煮15分钟，绿豆就会开花了
7、按照个人喜好可以选择加糖或者不加，糖融化搅匀后盛出，热食或者冰镇
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、利尿、益气等功效；可与南瓜、黑木耳、大米搭配；与紫米、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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