| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 美国煎牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于睡觉454分钟消耗的热量54 | |||||
1、先把刚买好的牛排抹好盐和胡椒粉。抹均匀
2、找这种平底锅把油烧热然后放入牛排、每面煎3分钟。把牛排拿出来放入烤盘
3、450华氏度烤八分钟后拿出、然后用锡纸包好放十分钟控一下油
4、切成小块或者小条。。没来得及照、太好吃了已经被我俩瞬间吃完了
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、止渴止涎等功效；与田螺、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
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