鱼香茄子的热量和减肥功效

1、茄子洗净去皮 切成条 加盐 腌制十分钟至二十分钟 一个青椒切丝

2、肉馅量随意 加入少量料酒腌制

3、葱姜蒜切末 一半用来调制汁用 一半用来爆香

4、调制糖醋汁 很重要 按比例来 看你菜的量调制 一勺醋 一勺料酒 半勺酱油 半勺糖 半勺淀粉 加入葱蒜末

5、茄子挤出水分 然后开炒吧~

6、放入油 虽然茄子很吸油 但是不用放太多油 健康比较好~ 油热了以后放入茄子 待茄子软了以后捞出待用

7、放入少量油 加姜末蒜末爆香 再加入肉馅 肉馅差不多熟了以后放入一勺郫县豆瓣酱 一勺豆瓣酱 因为我家不吃辣 所长郫县豆瓣酱放的少 所有的郫县豆瓣酱都是辣的 看你自己口味 炒香

8、再加入茄子 炒三分钟 茄子看上去已经很软了以后放入青椒 翻炒 主要看茄子的成熟度 青椒很好熟

9、茄子已经很软的时候放入调料 最好不要马上出锅 因为这样茄子不入味了 炒一会有鱼香味道后出锅